Tout savoir sur la Méthode Pilates
4. Chapitre 4 : La respiration
4.2. Le diaphragme
LE DIAPHRAGME
Le diaphragme divise le buste en deux, faisant cloison entre la cavité thoracique dont il est le plancher et la cavité abdominale dont il constitue le toit (le plancher de cepe cavité était le périnée.).
Toutes deux sont précieuses, chacune refermant des organes vitaux.
LA CAVITÉ ABDOMINALE
Elle est souple et déformable mais est incompressible, à l’image d’une bouillote plein d’eau qui gonfle d’un côté quand on presse l’autre côté. La pression dessus ne fait que déplacer le volume d’eau qui reste le même.
Concrètement, dans l’abdomen les organes ne peuvent pas disparaître et ils conserveront toujours leur volume de base. Sous l’effet du mouvement du diaphragme, l’abdomen se trouvera (comme une bouillope) plus ou moins comprimé sur la phase d’inspiration (qui est le moment où le diaphragme descend). Ainsi, lorsque la plupart du temps le ventre se gonfle, cela traduit la compression vers le bas des organes.
LA CAVITÉ THORACIQUE
Elle est souple, déformable et compressible. L’image d’un accordéon est souvent retenue pour la décrire. On imagine bien des soufflets remplis d’air qui a chaque fois qu’on les comprime se vident en partie pour se remplir à nouveau dès qu’on les étire.
Concrètement, lors de la respiration, ma cavité thoracique modifiera sa forme (par le mouvement des côtes) et son volume (par l’expansion ou la compression du volume des poumons), selon l’action du diaphragme (phase d’inspiration / d’expiration).
Soulignons que le volume général de la cavité abdominale, s’il ne peut se réduire, peut en revanche augmenter par la prise de boissons, ou d’aliments (intes'ns, vessie, estomac ...). Cela aura une incidence directe sur l’autre cavité car en augmentant, ce volume engendre immédiatement une diminu'on de celui du thorax. C’est pour cette raison que l’on a moins d’aisance à respirer après un repas important par exemple.
Dans le processus respiratoire, ces deux cavités vont donc se mobiliser sous l’ac'on principale du diaphragme, afin de laisser l’air rentrer et sor'r des poumons.
Le diaphragme est le muscle principal de la respiraFon, il est le premier inspirateur et c’est lui qui mobilisera les deux cavités.
A l’inspiration le diaphragme descend et à l’expiration il remonte.
Le diaphragme est un muscle plat, rayonné qui se présente comme une voûte concave en bas. Il a la forme d’un parachute.
Il est divisé en deux parties distinctes, coupole droite et gauche. Sa forme particulière similaire à une méduse un champignon est due aux organes qu’il soutient et qu’il chapeaute. Sans ces organes, la structure s’effondrerait.
Les fibres musculaires venant de ces points d’insertions montent et forment une coupole, puis se jettent sur une partie centrale tendineuse appelée « centre phrénique ».
On notera l’asymétrie de ces deux coupoles : celle de gauche est un peu plus basse en raison de la place du cœur, la droite au contraire plus haute du fait de la position du foie qui pousse vers le haut.